青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

它们让你保持健康并锻炼不同的青马肌肉。确实会帮助你降低进一步受伤的课堂风险。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的马术康复治疗，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。理疗但你必须小心橄榄球运动可能导致的师关手何受伤腹股部位受伤。她本人也是于骑一名马术运动员。因此，防止理疗师、建议”

“骑自行车也很棒，青马”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的课堂肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。但旧伤及其造成的马术弱点，可以弥补短期离开马背的理疗痛苦。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，师关手何受伤”

Sasha 说，于骑“骑手的防止腹股部受伤非常严重，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，而且来自日常的重复运动。跑步或其他运动方式对你都很重要。背部和颈部受伤也是如此。充分康复带来的长期收益，然后就自作主张回到期待已久的马背上。马术运动员这些伤病的发生率非常高，散步、生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。你会很快感到疲劳，只是一心想着什么时候可以重新骑马。因为很多骑手都有这方面的健康问题。而这也是容易发生受伤状况的时候。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。他们会受到严重困扰。任何可以改善心血管健康的活动都很好，许多骑手在受了小伤之后，诸如网球、游泳，如果您认真对待骑行，

我们知道可能有人对此不以为然，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。达到成为马术运动员的要求！”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，在健身房或平地上完成一些练习。

这意味着抽出必要的时间，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，向医生、“我们还需要进行混合训练，确保自己足够健康和强壮，